Qu’est-ce que le journaling spirituel ? Une façon simple d’écrire avec Dieu

Tu as peut-être déjà entendu parler du journaling spirituel, sans vraiment savoir de quoi il s’agit. Ce mot t’intrigue, ou tu l’associes à des carnets magnifiquement décorés, remplis de calligraphies ou de dessins inspirants… et tu t’es dit : ce n’est pas pour moi.
Pourtant, le journaling spirituel est une pratique simple, douce et accessible. Tu peux l’adapter à ta personnalité, à ta saison de vie, à tes besoins du moment. Et surtout, c’est un outil précieux pour nourrir ta foi et te rapprocher de Dieu à travers l’écriture.

Le journaling spirituel, c’est quoi exactement ?

Le journaling spirituel, ou tenue d’un journal de foi, est une pratique d’écriture personnelle, simple et profonde.

Elle permet de poser par écrit ce que tu vis, ce que tu ressens, ce que tu crois… et de dialoguer avec Dieu, jour après jour.

Tu te souviens peut-être du journal intime que tu écrivais enfant ? Ici, il s’agit d’un journal pour adultes, mais guidé par ta relation avec Dieu.

Mais pas besoin d’être écrivain(e). Ce n’est pas un exercice littéraire, ni une course à la page parfaite. C’est un espace à toi, sans pression, sans jugement. Tu écris ce que tu veux, comme tu veux.

Tu peux y noter :

• une lettre à Dieu,
• une phrase par jour (ou tous les deux jours),
• une prière,
• une liste de choses à remettre entre Ses mains,
• ou encore des mercis, des moments de gratitude.

Le journaling spirituel t’aide à faire le point, à exprimer tes émotions, à réfléchir à une situation, ou simplement à parler à Dieu avec sincérité.

Pourquoi pratiquer le journaling spirituel dans sa vie de foi ?

Tu te demandes peut-être : “En quoi tenir un journal peut m’aider dans ma vie spirituelle ?”

Voici pourquoi cette pratique simple peut devenir un vrai lieu de rencontre avec Dieu.

Écrire pour prier, méditer, relire

Tu te souviens de toutes tes prières ? Moi non. Sauf quand je les écris.

Un journal devient l’endroit où tu déposes ce que tu ressens profondément.

Tu peux aussi y noter ce que tu reçois quand tu médites un verset ou un passage biblique.

Cela t’aide à garder une trace de ce que Dieu t’enseigne au fil des jours.

Et plus tard, quand tu reliras tes notes… tu verras combien Dieu a été fidèle, même dans les saisons floues.

Garder une trace des moments clés

Il t’arrive peut-être de vivre une situation, d’entendre une parole, de faire une rencontre… et d’avoir l’intuition que Dieu veut t’y parler.

Mais avec le tourbillon du quotidien, ces moments s’effacent. Ton journal devient alors un repère précieux.

Tu y notes ce que tu vis, ce que tu ressens, ce que tu observes.

Et parfois, ce n’est que plus tard que certaines choses prennent tout leur sens.

Un espace pour déposer tes fardeaux… et tes louanges

Parfois, ce qu’on porte est trop lourd ou trop confus pour être exprimé à voix haute.

Écrire devient un soulagement : tu parles à Dieu sans filtre, avec tes mots.

Tes doutes, tes luttes, tes prières… mais aussi tes mercis, tes louanges, tes cris de joie.

Écrire, c’est aussi louer.

Rester connectée à Dieu dans les moments difficiles

Quand tout semble flou, le journaling spirituel peut devenir une ancre.

Il ne remplace pas Dieu. Mais il t’aide à te souvenir de ce qu’Il a déjà fait.

Comme le dit si bien le psaume 103, verset 2 :

“Oui, je veux bénir le Seigneur, sans oublier un seul de ses bienfaits.”

Les différentes formes de journaling spirituel

Chacune peut trouver sa manière de pratiquer. L’important, ce n’est pas la forme… mais la connexion que cela crée avec Dieu.

Le journaling papier pour ralentir et ressentir

Tu aimes les beaux carnets ? Le contact du stylo sur le papier ?

Alors tu es sûrement faite pour le journaling spirituel manuscrit.

C’est une manière d’écrire en pleine conscience, de ralentir, de prendre du recul… loin des écrans.

Même si ton écriture n’est “pas jolie”, ce n’est pas ce qui compte. Ce qui compte, c’est ce que Dieu lit dans ton cœur.

Le journaling digital, pratique et accessible

Tu préfères écrire sur ton téléphone ou ta tablette ?

Le journaling spirituel digital est une excellente alternative.

Tu peux utiliser une appli comme YouVersion, une note dans ton téléphone, ou un journal sur ton ordi.

Tu écris où tu veux, quand tu veux. Pratique, sécurisé, mobile.

Le journaling créatif pour louer en couleurs

Tu es une personne visuelle ou créative ?

Essaie le journaling spirituel créatif : collage, calligraphie, stickers, washi tape…

Tu peux décorer une prière, illustrer un verset, ou dessiner ce que tu ressens.

Même si tu penses ne pas être “douée”… ose essayer. C’est une belle façon de louer avec tes mains.

Le journaling minimaliste, pour aller à l’essentiel

Pas besoin de structure ni de décoration. Un carnet simple, une note rapide, une prière spontanée…

Le journaling spirituel minimaliste convient à celles qui aiment écrire sans contrainte.

Une phrase par semaine peut suffire. C’est ta démarche qui compte, pas la quantité.

Par où commencer ton journaling spirituel ?

Pas besoin d’un carnet parfait. Ni d’un plan compliqué.

Un stylo, un moment calme, un cœur ouvert… c’est tout ce qu’il te faut.

Voici quelques idées pour commencer :

• Écris une phrase : une pensée, un mot, une prière.

• Pose-toi une question : Qu’est-ce que Dieu veut m’enseigner aujourd’hui ?

• Choisis un verset : copie-le, médite-le, réponds-lui.

• Écris librement : sans filtre, comme tu es.

Ce qui compte, c’est de commencer. D’oser écrire avec Dieu.

Conclusion

Le journaling spirituel est une habitude simple, mais puissante.

Il t’aide à ralentir, à écouter, à grandir dans ta foi… et à te rappeler que Dieu est à l’œuvre, même quand tu ne le vois pas tout de suite.

Tu peux aussi lire cet article si tu sens que tu t’es éloignée de Lui :

Revenir à Dieu avec douceur et vérité

Alors ose écrire, même juste quelques lignes. Et laisse Dieu faire le reste.

Sois richement bénie,